Nektarynki, z wyglądu przypominające brzoskwinie, są owocami, które nie tylko zachwycają smakiem, ale także dostarczają organizmowi cennych składników odżywczych. Sprawdźmy, jakie witaminy zawiera nektarynka i jakie korzyści mogą przynieść dla naszego zdrowia.
Składniki Odżywcze Nektarynki
Nektarynki to bogate źródło witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Warto przyjrzeć się bliżej, jakie składniki są obecne w tym soczystym owocu:
| Składnik | Ilość na 100g |
|---|---|
| Błonnik | 2,3 g |
| Witamina C | 8,7 mg |
| Witamina A | 54 µg |
| Witamina K | 2,6 µg |
| Potas | 190 mg |
Nektarynki są również niskokaloryczne, co sprawia, że są doskonałym wyborem dla osób dbających o sylwetkę. Jednak ich wartość odżywcza sprawia, że są niezwykle korzystne również dla zdrowia ogólnego.
Zawartość Witamin
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, odgrywa istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Znaleziona w nektarynkach, pomaga w walce z wolnymi rodnikami i wspiera zdrowie skóry.
Witamina A, zwana retinolem, wspomaga utrzymanie prawidłowego widzenia, a także jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania skóry i błon śluzowych.
Witamina K odgrywa ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi, co jest kluczowe dla zdrowia układu krążenia.
Korzyści Dla Zdrowia
Regularne spożywanie nektarynek może przynieść liczne korzyści dla zdrowia, w tym:
- Poprawa odporności dzięki witaminie C.
- Wspomaganie zdrowia skóry i oczu dzięki witaminie A.
- Ochrona przed nadmiernym krwawieniem dzięki witaminie K.
- Wspomaganie prawidłowego trawienia dzięki obecności błonnika.
Jakie Owoce Jeść Na Anemię
Jeśli zmagasz się z niedokrwistością, warto wiedzieć, że nektarynki mogą być cennym dodatkiem do diety. Zawartość żelaza w owocach może wspomóc walkę z anemią, poprawiając poziom hemoglobiny we krwi.
Ile Kalorii Ma Nektarynka
Jeżeli zależy Ci na kontrolowaniu spożycia kalorii, nektarynki są doskonałym wyborem. Przeciętna nektarynka o średniej wadze około 150g dostarcza zaledwie około 60 kalorii.
Ile Kcal Ma Nektarynka
Jeśli obliczasz kalorie w swojej diecie, ważne jest, aby wiedzieć, że 100g nektarynki to zaledwie około 40 kcal. To niskokaloryczny, a jednocześnie smaczny owoc, który doskonale wpisuje się w zrównoważoną dietę.
Najczęściej Zadawane Pytania o Nektarynki
Przyjrzyjmy się teraz kilku najczęściej zadawanym pytaniom dotyczącym nektarynek, aby lepiej zrozumieć ten soczysty owoc:
1. Jakie Składniki Odżywcze Wyróżniają Nektarynki?
Nektarynki są bogatym źródłem witamin, minerałów i błonnika. W tabeli poniżej znajdziesz szczegółowe informacje na temat ilości poszczególnych składników na 100g owocu:
| Składnik | Ilość na 100g |
|---|---|
| Błonnik | 2,3 g |
| Witamina C | 8,7 mg |
| Witamina A | 54 µg |
| Witamina K | 2,6 µg |
| Potas | 190 mg |
Dodatkowo, nektarynki są niskokaloryczne, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
2. Czy Spożywanie Nektarynek Ma Wpływ na Poziom Żelaza we Krwi?
Tak, nektarynki mogą być pomocne w walce z niedokrwistością. Zawarte w owocach żelazo wspomaga podnoszenie poziomu hemoglobiny, co może korzystnie wpływać na osoby borykające się z anemią.
3. Jakie Są Kaloryczne Wartości Nektarynek?
Jeśli zależy Ci na kontrolowaniu spożycia kalorii, nektarynki są doskonałym wyborem. Przeciętna nektarynka o średniej wadze około 150g dostarcza zaledwie około 60 kalorii. Wartość ta sprawia, że są one idealnym składnikiem zrównoważonej diety.
